Pegal-pegal sering dialami kebanyakan orang. Biasanya penyebabnya karena terlalu banyak melakukan aktivitas yang berlebihan. Walaupun terlihat sepele, namun pegal-pegal sangatlah mengganggu kita.

Untuk mengatasinya sebenarnya cukup mudah,dan bisa dilakukan sendiri dirumah. Berikut cara menghilangkan pegal-pegal yang mudah dilakukan dirumah.

1. Menggunakan Obat Alami

Untuk mengatasi pegal-pegal bisa kamu lakukan dengan menggunakan obat alami seperti suplemen kafein/suplemen bromelain.

Kafein berfungsi untuk menghalau adenosin, selain itu juga mempengaruhi sistem otak dan tulang belakang yang akan berguna untuk mengurangi rasa sakit.

Dan untuk penggunaan enzim bromelain yang bersifat anti radang juga berfungsi untuk mempercepat pemulihan kerusakan jaringan otot yang diakibatkan karena aktivitas yang berlebihan.

Namun jika dirumah tidak terdapat suplemen kafein maka kamu juga bisa minum secangkir kopi. Di Dalam kopi tersebut juga terdapat kandungan kafein. Minum sebanyak 2 cangkir setiap hari agar pegal linu segera hilang.

Kemudian ada alternatif lain untuk penggunaan suplemen Bromelain yaitu dengan menggunakan buah nanas. Nanas mengandung antioksidan yang berguna untuk melawan stres, salah satunya untuk mengobati peradangan.

Selain nanas, kamu juga bisa menggunakan buah ceri yang fungsinya hampir sama seperti nanas.

2. Mengkonsumsi Vitamin

Cara berikutnya untuk menghilangkan pegal yaitu dengan mengkonsumsi vitamin yang tepat. Biasanya untuk mengatasi hal ini yaitu dengan vitamin B/tiamin dan vitamin D.

Apabila tubuh kekurangan vitamin B maka bisa menyebabkan kerusakan saraf, nyeri serta lemah otot. Dan vitamin D akan membantu kamu agar menguatkan tulang dan otot supaya bisa bergerak dengan semestinya.

Vitamin D juga bisa diperoleh dari sinar matahari langsung serta bisa juga dengan menambah vitamin yang diminum.

3. Mengkonsumsi Keratin

Keratin juga dipercaya bisa meredakan pegal linu melalui asam amino yang terkandung didalamnya. Untuk selanjutnya asam amino tersebut akan menyalurkan energi ke sel tubuh lainnya terutama di otot.

Jika didalam tubuh banyak terdapat keratin berarti akan lebih banyak energi agar memperbaiki otot-otot yang sakit.

4. Berendam Garam Epsom

Cara lain untuk mengatasi pegal yaitu dengan berendam air hangat dan menambahkan garam epsom. Garam epsom yang digunakan tersebut akan terurai menjadi magnesium dan sulfat. Hal itu akan berguna bagi kesehatan otot.

Termasuk fungsi lain yang ada didalamnya yaitu bisa mengendurkan otot serta mengurangi persendian yang kaku karena langsung menyerap kulit.

5. Konsumsi Air Putih

Cara mudah lainnya yaitu dengan memperbanyak konsumsi air putih. Minimal 8 liter dalam sehari. Air yang kita minum tersebut akan memudahkan dalam meredakan peradangan, membuang racun serta bisa menyuplai nutrisi otot.

Bagi kamu yang ingin mengetahui apakah air putih yang dikonsumsi sudah cukup, bisa dilihat dari warna urin yang kita keluarkan.

6. Rutin Yoga dan Meditasi

Cara mengatasi pegal-pegal secara alami yang lain yaitu dengan rutin melakukan yoga dan meditasi. Dengan melakukan kedua hal tersebut bisa menjadikan otot menjadi lebih lentur serta bisa menghindari dari cedera.

Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan tersebut yang bisa memperkuat otot. Olahraga ini bisa dilakukan secara rutin dalam seminggu sekali. Hal itu bertujuan agar kita bisa terus terlatih sehingga menghindarkan dari cedera.

Selain itu dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut juga bisa membuat otot bisa bersirkulasi dengan baik.

7. Peregangan

Cara lainnya yaitu bisa juga dengan melakukan peregangan. Hal ini akan menjadikan otot menjadi lebih lentur sehingga kemungkinan kecil otot menjadi kaku. Kegiatan ini juga mudah dilakukan kapanpun dan dimanapun.

Jika cara diatas dirasa kurang efektif mungkin kamu memerlukan jasa pijat professional yang bisa kamu panggil ke rumah dengan mengontak https://www.jasamassage.com/.